戳穿8大瘦身谎言 揭开减肥真相

　　愚人的精神仅限在开心的娱乐一下，拿来欺骗想要成功瘦身的女性，小编是绝对不允许的。那些在坊间流行的各种减肥方法，只要耍花招、有猫腻，就一定拆穿！

　　1、20斤？瘦下来其实很简单

　　可信指数：★☆☆☆☆

　　有多少女性对自己的身体满意呢？这个数字是可怜的，自嘲一下众女同胞们的“自恋”情结。瘦身绝对是美眉们生活中一大件事。那么，翻看一下你的减肥计划，审视一下你给自己定的标准──要瘦下来多少斤？5斤？10斤？20斤？30斤？

　　有资料表明，70%的女性觉得自己的体重再下降10-20斤才是她们的理想体重。而随着各种健身瘦身产品、减肥药的出现，仿佛一瞬间，瘦10-20斤是非常容易的事情。

　　而事实上，不要把自己想象成为一年可以瘦下来36斤的郑欣宜，也不要迷信这个十多岁的瘦身小天后的瘦身宝典。

　　她出现在镜头前的时候，已经有专业营养师提出警告：一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子并不少。可以预见的是这位小女生将会为她的疯狂瘦身支付高昂的健康代价。

　　瘦身小编揭底：把你的瘦身计划降低再降低，时间线拉长再拉长。我们要有长期抗战的计划，心急是吃不到热豆腐的。

　　2、多食用葡萄柚和咖啡，会加速新陈代谢的速度

　　可信指数：★☆☆☆☆

　　不会，绝对不会！

　　健康专家告诉我们：新陈代谢是生物体内有序化学变化的总称。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。只有健康的饮食和均衡的运动才能达到加速新陈代谢的速度。

　　喜爱喝葡萄柚和咖啡的美眉们别把新陈代谢、健康的饮食、均衡的运动混在一起了。葡萄柚所含的丰富柠檬酸还有除腥、除臭功效，而且其凉性的属性能消火气，是降火的好选择。

　　瘦身小编揭底：一杯咖啡大约会有100-200mg的咖啡因，心律不齐的美眉建议最好少喝咖啡。若是肠胃不好的美眉，放弃咖啡吧。

　　3、早饭只喝果汁

　　可信指数：★★☆☆☆

　　著名影星刘嘉玲人到中年，依然是纤体瘦身产品的代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。有人说，只吃水果再加上运动，保证让你瘦不停，其实这是错误的观点。 　　瘦身小编揭底：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良现象。只吃水果不吃主食只能让你自己的消化系统发生紊乱，所以明星的减肥法有时候或许只是噱头，不能当真。

　　4、做家务等同于体育锻炼

　　可信指数：★★☆☆☆

　　擦玻璃、拖地板、洗衣做饭┅┅这些家务活能使你的居室整洁，生活舒适，但不能让你的腰围缩减。家务劳动代替不了体育锻炼，这是英国关于“妇女心脏和健康”研究得出的结论。

　　至少在老年妇女中，虽然她们每天干许多家务活，但这对改善她们健康所起的作用却微乎其微。经常做家务劳动的妇女，心率不见得正常，相反，每周坚持散步或做其它体育锻炼超过3小时的妇女，心率倒比较正常。

　　瘦身小编揭底：不能过高估价家务劳动对健康带来的好处。干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量。要保持身体健康，必须坚持体育锻炼。

　　5、性爱会消耗很大的体能

　　可信指数：★★☆☆☆

　　若是你的爱人最近如狼似虎，那不代表你变漂亮了，或许是最近风行减肥偏方──做爱减肥在起作用。要知道，性爱是一种浪漫的行为，而不是硬性指标。

　　瘦身小编揭底：千万别把做爱当减肥，卧室也不是健身房。“性趣”对于亲密爱人之间的互动非常重要。把做爱当成减肥的手段只会让情侣间的感觉走向地狱。

　　6、只有与脂肪绝缘，才能获得苗条的身材

　　可信指数：★★★☆☆

　　瘦身美眉们对“脂肪”深恶痛绝。脂肪意味着什么？就是肥胖吗？不过是个勉强的说法。所以，好多美眉盲目地将一切含有脂肪的食品拒之门外。

　　瘦身小编揭底：最权威的科学家研究表明，脂肪并不是那么的罪大恶极，相反，适当地摄入脂肪，体内脂肪的代谢还能在一定程度上抑制更多脂肪在体内合成。

　　另外，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以摄取适量的脂肪不仅不影响身体，而且对健身有益。

　　7、你今天喝了8杯水吗

　　可信指数：★★★☆☆

　　做个水女人几乎是所有健康咨询家给你的建议，每天喝8杯水的女人是当下最被推崇的健康方法。

　　有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少就补充多少。

　　目前并没有什么科学证据可以说明：多喝水就能排毒。相反，一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B、C）更容易流失。健康成年人每天需要补充2000cc左右水分。但这2000cc水分不是都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

　　瘦身小编揭底：不要每天逼迫自己硬喝8杯水，只要每天饮用适合自己身体所需要的水分即可，以免给肾造成负担。

　　8、节食+运动=好身材

　　可信指数：★★★☆☆

　　这个公式往往被众多美眉奉为经典。事实证明，经典往往就是让你来仰头看的。专业营养学师说：“人体每天都需要一定的热量和营养维持运转，女性还有对经期损失补偿的需要，所以起码的热量和营养一定要保证。否则，人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动，就必然出现免疫力下降、疾病趁虚而入的结果。”

　　瘦身小编揭底：女人，对自己好一点。

（实习编辑：闫丽莉）

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