小运动：把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。
同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。
取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下压紧揉搓。
B、用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。
C、捏住小腿肚适中力度转动。
D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。
E、抓住腿部肌肉，上下打动。
F、用手抓住腿部，由上到下滑动。
小运动：空中自行车。
小运动：做踮脚尖运动，上课的时候，坐车的时候都可以做。
（责任编辑：杨淼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
凤城市青城子铅矿医院二级甲等 综合医院 公立常州市武进第二人民医院二级甲等 综合医院 公立
上海市宝山区中西医结合医院三级甲等 中西医结合医院 公立本溪市明山区第二人民医院二级 综合医院 公立
单县东大医院二级甲等 综合医院 民营
武警广东总队医院番禺分院二级甲等 综合医院 公立
3个窍门 修炼迷人美腿事半功倍
光细还不够还得直！美化腿型的6个好方法
get5点教你躺着就能拥有笔直白皙美腿
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了