排水按摩七招 让你变苗条

　　你是水肿型胖MM吗？如果你的答案是yes，那么恭喜你，水肿型肥胖要瘦下来可是一点都不难哦。今天小编kayla就教大家七种按摩手法，让你轻松排掉体内堆积的水分，从此摆脱水肿困扰。

　　经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式，你准备好了吗？

　　排水按摩第一招：揉捏按摩

　　1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　排水按摩第二招：抓捏膝盖

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　排水按摩第三招：合圈按摩

　　1.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

　　2.在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　排水按摩第四招：按摩穴位

　　1.坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

　　2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　排水按摩第五招：按摩大腿

　　1.左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

　　3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　排水按摩第六招：按摩淋巴

　　1.双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。

　　2.五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

　　排水按摩第七招：上下摸搓

　　1.由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

　　2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分钟左右。

　　在按摩前，可以先涂上按摩霜，不仅可以润滑皮肤，还能促进脂肪燃烧，让下半身变得更加紧致哦。下面为大家推荐2款瘦腿按摩霜。

　　第一款是Clarins 纤体精华霜，它含有亚马逊巴香草、锡兰绣球花、山萝卜花、天竺葵、苍术、龙芽草、向日葵、薄荷油、活性成分红魔晶等多种植物成分，无刺激，能够击破脂解屏障，加速脂肪分解，并提高人体对咖啡因的吸收，有效对抗腹腰臀腿部位的橘皮组织和顽固脂肪。想要瘦下半身的MM可以在洗完澡后涂抹在想要减脂的部位，按摩至吸收为止。

　　第二款是玛花草本紧致啫喱，它是用可可豆提取精华、绿茶提取精华、胶原蛋白、维生素C、维生素E、透明质酸等制成，含有活性配方，有助提升和收紧皮肤，减少水份积聚，更显光滑紧实轻盈。推荐大家每天使用1至2次，以向上打圈动作涂抹于护理部位就可以了。

（实习编辑：闫玉庚       责任编辑：杨淼）

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