夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧

　　为了在夏季穿上漂亮的衣衣，赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。下面，小编教你一套有氧减肥操，8步小运动帮你快速燃烧脂肪，轻松变S。

　　基本姿势

　　握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。

　　step1 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。

　　step2 右手回复原状，左手由下向上用力抽。

　　step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。

　　step4 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。

　　step5 扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。

　　step6 回复到“基本姿势”，前后腿站立。

　　step7 双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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