十分钟舒压燃脂操 挑战减肥极限

　　渐渐炎热的天气，让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么，夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢？以下的一套舒压燃脂操，每天只要十分钟，帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果，让你这个夏季瘦到极限。

　　第一阶段：全身放松健美操

　　step1 举起双手呈11字，并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势，重复做5次。

　　step2 脚尖向外，双手握拳曲下，身体和双脚向下压。

　　step3 双脚站开与肩膀平排，用腰力转身，双手放松左右两边摆动。

　　step4 再用同样的方式斜向上摆。

　　step5 双手放在肩头，一边脚向外拉，另一边同样做法。

　　step6 然后，双手向上伸直，并提起脚跟。

　　第二阶段：加强燃脂减肥操

　　step1 平伏在地上，双手放在头侧边。

　　step2 双手向前方直伸，头抬起同时呼气。

　　step3 头部保持离地，手往后摆，重复5次。

　　step4 恢复本来的姿势，平伏在地上，双手放在头侧边。

　　step5 然后用手支撑上半身，并且呼气。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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