问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

提高燃脂效果 葡萄柚瘦身法

2011-05-26 10:11:00译言网
栏目关注:
核心提示:一直靠吃葡萄柚的“葡萄柚减肥”很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥,是有效摄取葡萄柚所含的减肥成分,形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。

  何谓葡萄柚减肥法?

  一直靠吃葡萄柚的“葡萄柚减肥”很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥,是有效摄取葡萄柚所含的减肥成分,形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。

  依靠葡萄柚瘦身的理由

  减肥有效的是苦味和香气

  在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。

  苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”,它能抑制食欲,吃少量食物就有很饱的感觉,有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。

  香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经,促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈,就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说,交感神经越活跃,就等于越容易减肥。

  香气的另一种成分“苧烯”,能使精神放松,有效促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活跃、常常引起的末梢血流不畅。

  下面详细说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。

  葡萄柚的减肥效果和成分

  促进新陈代谢

  葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

  调整肠胃效果

  葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。

  低热量和低糖分

  吃掉整个葡萄柚,热量不够100千卡左右,与其它水果相比,果糖的含量也偏低。

  排毒效果

  依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用,可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维,如果考虑到减肥,建议大家连薄皮一起吃掉。

  美肤和抗氧化效果

  葡萄柚含有丰富的维生素B,具有防止皮肤粗糙,促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

  抵御压力的作用

  葡萄柚里面的柑橘科香气,具有提高集中力,振奋心情等作用,对改变减肥中的焦躁情绪有效。

  “葡萄柚减肥”的有效实践方法:用葡萄柚抑制食欲!

  下面介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。

  向导推荐下面的实践方法:

  “每天一个葡萄柚,分成三份在三餐餐前食用。”

  餐前吃葡萄柚,消除了饥饿感,就能自然地控制饮食的量以及食欲。

  此时,带薄皮吃,细细咀嚼,更会得到满足感。在吃葡萄柚前,满满品味香气,获得香气所含的减肥效果也很重要。

  另外,晚饭后肚子饥饿难忍,无法入睡等情况下,建议食用葡萄柚1-2瓣。

  “葡萄柚减肥”的问与答

  在饭店就餐的人更应积极吃葡萄柚!

  问:“葡萄柚减肥”适应什么类型的人?

  它适应“在饭店就餐多”“经常吃加工食品”“喜爱口味浓重”的人。饭店餐饮、加工食品中含有大量钠,过量摄取钠会造成浮肿、高血压等。

  葡萄柚所含的钾,具备将摄取过量的钠排出体外的作用。

  问:饮用葡萄柚果汁也能有减肥效果吗?

  新鲜水果含有大量促进消化的酵素,果汁的话,就要饮用自家制的和鲜榨果汁。市面销售的100%葡萄柚果汁的场合,能够摄取到有效抑制食欲的柚甙。

  问:葡萄柚不分种类都有效吗?

  葡萄柚只要是鲜果,什么品种都行。以均衡饮食加上适当的运动为主线,再有效地摄取葡萄柚,纤美身材指日可待!

(责任编辑:杨淼)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: