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网友自制酸奶、苹果醋减肥经历

2011-06-0839健康网社区微酸美人
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核心提示:这是我的减肥经历,供各位减肥美眉参考。

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  这是我的减肥经历,供各位减肥美眉参考。

  减肥第1天:

  减肥食谱:

  晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml蜂蜜苹果醋温开水

  早餐:一碗自制酸奶拌低糖越橘果酱+鸡蛋1个+丝瓜肉馅蒸饺2个

  11点加餐:杏仁10颗

  中餐:米饭半碗+苋菜+芹菜炒香干+排骨芋头汤。餐一小杯苹果醋冲温开水

  15点加餐:木瓜半个+鲜牛奶20ml

  晚餐:黄瓜胡萝卜、西红柿、香蕉榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神加苹果醋

  运动消耗:暂

  减肥第3天:

  减肥食谱:

  晨起空腹一杯200ml温开水,再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水

  早餐:芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1个+土司1/2个

  11点加餐:一碗自制酸奶拌宜家蓝莓果酱+杏仁10颗+红枣3颗

  中餐:米饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水

  16点加餐:能量99棒1支+木瓜1/3个+鲜牛奶200ml

  晚餐:黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水

  运动消耗:365大卡

  运动

  家务劳动,中等强度30分钟79大卡

  站着60分钟63大卡

  淋浴(站)10分钟11大卡

  吃东西(坐)30分钟16大卡

  步15分钟39大卡

  做减肥操,爵士健身操30分钟157大卡

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