网友自制酸奶、苹果醋减肥经历

　　这是我的减肥经历，供各位减肥美眉参考。

　　减肥第1天：

　　减肥食谱：

　　晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水

　　早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘果酱+鸡蛋1个+丝瓜肉馅蒸饺2个

　　11点加餐：杏仁10颗

　　中餐：米饭半碗+苋菜+芹菜炒香干+排骨芋头汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水

　　15点加餐：木瓜半个+鲜牛奶20ml

　　晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉榨汁1碗+丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神花茶加苹果醋

　　运动消耗：暂无。

　　减肥第3天：

　　减肥食谱：

　　晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水

　　早餐：芡实苡仁粥1碗+鸡蛋1个+土司1/2个

　　11点加餐：一碗自制酸奶拌宜家蓝莓果酱+杏仁10颗+红枣3颗

　　中餐：米饭1碗+醋溜土豆丝+炒豇豆+毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水

　　16点加餐：能量99棒1支+木瓜1/3个+鲜牛奶200ml

　　晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水

　　运动消耗：365大卡

　　运动

　　家务劳动，中等强度30分钟79大卡

　　站着60分钟63大卡

　　淋浴（站）10分钟11大卡

　　吃东西（坐）30分钟16大卡

　　散步15分钟39大卡

　　做减肥操，爵士健身操30分钟157大卡

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