问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

【去掉小肚腩】超神奇的腹式呼吸法

2011-07-16 05:12:00Yoka时尚网
栏目关注:
核心提示:想减肥的姐妹们,快点来尝试一下腹式呼吸法吧!好神奇,好管用的!<br>

  腹式呼吸的方法很简单:

  吸气时,肚皮涨起;

  呼气时,肚皮缩紧。

  虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  其实腹式呼吸法,要培养自己的腹式呼吸意识才是最重要的!

  只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。

  也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人哦~~

  当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: