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“小宇宙”燃烧减肥法 4招加速你的新陈代谢

2011-07-26 04:38:00新浪健康
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核心提示:炎热的天气让人也变得慵懒了,是不是经常觉得容易疲惫?尤其让你惊慌的是明明吃的和以前一样多,却默默地长胖了几斤,所有这些问题都是因为你的新陈代谢变慢啦!想快速提高新陈代谢,加速“小宇宙”的燃烧,马上跟着

  年龄增加、运动量不足也会让基础代谢率下降,导致脂肪容易堆积。

  提高新陈代谢最效的方法:运动!本期特别推荐4组运动,能够在短时内大幅度提升你的基础代谢率。整套动作完成,你一定能感觉到自己强力的心跳和脂肪燃烧的热度。

  健康提示

  每组动作重复练习10-15次。

  想要更持久地提高基础代谢率,可以在每天早、晚各进一次锻炼,连续运动一星期,你的基础代谢率一定会提高个level。

  运动时,代谢速率可达静止时的20 倍,即便停止运动之,代谢率还会在一段时间内继续维持较高的水平。什么手脚冰凉、默默发胖,这个特征一定都跟你没关系了!

  左右开弓

  这组动作重心一直在转移,可训练平衡感、雕塑大腿内外侧线条,还能运动到平常很少运动到的髋关节。

  1、身体直立,脚并拢,双手插腰预备。双脚合并向右跳一大步。

  2、重心右移,右腿向身体右侧跨一大步,重心尽量下压,上身保持直立状态。打开胯关节,感觉到大腿内侧肌肉的拉伸。回复1 的预备姿势,调整呼吸,重复以上动作练习左腿。

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