晨起运动减肥要注意的9件事

　　夏季晨练，“忽冷忽热”不可

　　炎热夏季，运动后喝一杯冰镇运动饮料最是爽快，但这种做法并不被推崇。因为，在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。

　　穿着棉运动服

　　虽然只是清晨，可是夏日的太阳威力绝对不容小看。浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季晨练运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好。

　　晨练不宜过早

　　夏天天亮得比较早，这让很多有晨练习惯的人提早行动。但晨练不宜太早，清晨植物带周围集聚了大量二氧化碳以及空气中的有害颗粒。所以晨练一定要在6点以后开始。

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