快速享瘦不反弹 最夯的夏季减肥方法大推荐

　　4、多吃蔬果=快速减肥

　　多吃一点新鲜的蔬果，就能减少你对其他事物的摄取，也就更加趋向于快速减肥了。蔬果不仅所含的热量非常地低，它们还能帮助你增加饱腹感，从而避免你因为饥饿而产生的暴饮暴食。所以，新鲜的蔬果是减肥食品的首要选择哦！

　　5、常喝绿茶

　　研究表明，每天喝3-5杯绿茶能增加脂肪燃烧多达35%-43%，是加快减肥速度的好方法。绿茶所含的儿茶素就是加快燃脂的重要营养成分哦！当然，喝绿茶减肥切记不要加入多余的糖分哦！

　　6、蛋白质能帮你减肥

　　让你每天摄入的总热量有30%是来自蛋白质，这样，你就能必瘦无疑了。蛋白质是增加饱腹感的重要营养物质，能减少热量的摄入，另外，蛋白质还能帮助你增加体内的肌肉含量，而肌肉越多，脂肪的燃烧也就会越快，减肥速度也就会越快哦！

　　7、牛奶是理想的减肥饮品

　　根据研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶能起到更加理想的减肥效果。牛奶含有非常丰富的钙质，能帮助你加快脂肪的燃烧，是快速减肥的佳品。另外，多喝牛奶还能美化肌肤哦！

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