膝盖以下运动拉筋
修饰小腿曲线
1、可以边看电视边做 收紧胖胖小腿肚
坐在地上将双腿平放并拢，双手在腰后支撑，抬起脚尖，将阿基里斯腱拉紧。
2、膝盖不要随著脚踝移动 伸展阿基里斯腱
延续著步骤1将脚尖往地板方向下压，做逆向的伸展，重复5次以上。
3、外出或是站立时 也能做弓字步伸展
可以再站著时往前跨出一步，弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱，每边伸展约15秒。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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延续著步骤1将脚尖往地板方向下压，做逆向的伸展，重复5次以上。
3、外出或是站立时 也能做弓字步伸展
可以再站著时往前跨出一步，弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱，每边伸展约15秒。
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