女人瘦腰 把握好三阶段

　　更年期女性

　　到了更年期女性的雌性激素就开始减少了，就会有更多的脂肪堆积在腰腹上，也因此很多中年女性都很容易患上相关疾病，为了身材和健康，更年期女性就更应该通过运动来减小腰围

　　练习瑜伽：女性经常会采用吃东西来缓解心里的压力，小编建议，不如在感到压力的时候，将暴饮暴食换成练习瑜伽、冥想，或是还可以利用深呼吸来缓解自己的情绪。

　　瑜伽运动：身体平躺于地板或瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚着地。之后将小腿抬起与地面平行，而膝盖依然保持弯曲状态，手臂放在身体两侧，手掌朝下。接下来收紧腹部肌肉，将臀部抬高几英寸。将这个运动分成三次组时行 ，第一组做12～20次，第二组做12～15次，第三组做10次，每组间可休息1分钟。

　　采用不同年龄段的腰部减肥法，让我们时刻都拥有纤细的腰肢，永远苗条下去。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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