八款晚餐食谱 营养低热不长肉

　　7、绿豆芽炒鳝丝

　　材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

　　做法：

　　①鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝。

　　②绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。

　　③锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

　　小编点评：绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸，它的纤维素可以有效改善便秘，是最为经济营养是减肥食品之一。

　　8、黄瓜金针菇汤

　　材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

　　【配料】香菇、香菜各少许。

　　做法：

　　①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

　　②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。

　　小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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