不做无用功 无效的八个减肥效果

　　一、晚上8点之后不能吃饭?

　　错，你仍旧可以吃。

　　实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。

　　二、每天要喝1L水 ?

　　错，要注意喝水的方法，水的温度，水肿体质不适合多喝水!

　　每天要多喝水是对的，但如果一口气喝下太多凉水，会导致体温下降，新陈代谢也会变差。所以要分多次补充常温水或者白开水。水肿体质就要分多次，每天少喝一些白开水。 如果水喝多会胃胀的话，说明身体对水分的代谢有困难，不要一次喝下太多的水。

　　不算数的“水”包括：咖啡，红茶，绿茶。

　　三、减肥中不可以吃肉类和碳水化合物?

　　错，彻底不吃的话会导致皮肤松弛，加速衰老。

　　肉类跟碳水化合物都是身体进行活动的必要能量来源，彻底不吃的话会变丑的哟!建议多吃生菜，帮助消化，才不容易发胖。

　　四、甜品不能代替晚餐，那会发胖?

　　错，恰恰相反!

　　偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

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