高效秘诀
1.如果不饿的话，空腹骑车效果很好。
2.补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。
3.骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。
4.平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
高效秘诀
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3.骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。
4.平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
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