急速瘦腰 10招恢复平坦小腹！

　　8.日常运动项目

　　可取的运动：跆拳道、短网拍墙球、游泳、网球都是很好的选择。任何一种有氧运动都有助于减少腹部脂肪，但需要腰力的运动为上选，它们一小时至少能燃烧475卡呢。

　　不推荐的运动：骑自行车。腹部基本不能得到锻炼，虽然你能燃烧其他身体脂肪(以12英里/时速度骑车能燃耗544卡/时)。如果你实在喜欢骑车，也不需要刻意避免，只要在骑车时记得收腹就可以了。

　　9.健身房器械

　　推荐：斜度健身椅，为仰卧起坐增加难度。把斜度调到30度以下，躺下，膝盖弯曲，做的时候两腿不要向外靠。起身，使离椅30度角左右，静止片刻，再慢慢放下。

　　10.日常习惯

　　建议：站姿、坐姿要挺直。懒散驼背会使肚腩更突出，何况做出挺拔优雅的姿势本身就一个短暂的收腹练习，久而久之就能成为习性。

　　不可取：抽烟。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）

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