地中海饮食计划的主要组成部分是：
*吃很少的红肉或完全排除红肉
*至少每周进食2-3次鱼肉
*每天坚持食用少量的坚果
*每天主要的饮食是水果和蔬菜
*避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食物的味道
*每天至少锻炼30分钟
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
地中海饮食计划的主要组成部分是：
*吃很少的红肉或完全排除红肉
*至少每周进食2-3次鱼肉
*每天坚持食用少量的坚果
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