3.“电梯族”向“走楼梯族”change
走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。
4.“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change
好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦!
★脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。
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