达人分享：1尺8腰围快速养成记

　　我的饮食和健身

　　偶的饮食

　　水——时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝(冬季这样喝水 一月减10磅)，每天都要喝参水(药店有，红参味道更好)现在的人压力大，很需要补品，虽然喝的不多，也要饮几口。

　　水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。 　　酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种.蒙牛原味的!吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来哦。

　　偶的健身

　　从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈)，到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果.周围的朋友经常向偶请教健身的方法，偶就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议.。

　　要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。