1.双脚呈立正姿势站立,身体挺直,右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度,左手握着毛巾的中间位置,双手手臂伸直,吸气收腹,动作持续20秒。
2.双脚呈立正姿势站立,身体挺直,右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度,左手握着毛巾的中间位置,然后右手向左边拧毛巾,左手向右边拧毛巾,吸气收腹,动作持续20秒。
3.双脚微微张开站立,身体挺直,双手分别拿着毛巾的两端,然后伸直手臂向头顶处举起,双手掌心向外,吸气收腹,动作持续20秒。
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