瘦身达人喝水甩肉26斤经验谈

　　我是从56公斤减下来的，当时减到46公斤的过程，几乎没什么运动，但是瘦下来的主要关键是健康饮食和喝足一天所需的水份，后来又靠一些喝水小秘诀来瘦到43公斤，饮食加正常摄取水份，现在来把我瘦身食喝水的过程大公开。

　　瘦下来的关键就是喝水

　　当时我吃素食瘦身，和补充植物性蛋白质，瘦比较慢但胸部维持住，然后一天喝足水2500CC到3000CC，水为什么是减重最关键的一环呢？因为代谢两个字，新陈代谢好，就会慢慢瘦身，代谢就是把身体废物代谢掉。我去针灸的时候中医师告诉我，要减重，喝水是很重要的，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。

　　所以喝水对新陈代谢是相当大的关键，而你瘦身，就是要加速新陈代谢，把你身体的油和肉慢慢的消耗掉。

　　人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和皮肤蒸发的水份，一天就至2000CC-2500CC，所以一天喝到三千是没问题的，2000CC是最基本的，一个月一两公斤，所以减的也不是很辛苦，但是水要喝足，因为水对人体是不可或缺的。像现在天气热，水是最好的饮料，它不含热量，又可以被人体直接吸收。

　　主要饮食安排

　　早餐：无糖豆浆加茶叶蛋或水果沙拉。

　　中餐：素食自助餐(多高纤青菜)饭半碗。

　　下午：低脂起司片两片(芝司乐)。

　　晚餐：无糖豆浆或燕麦饮加沙拉。

　　光这样饮食和每天喝足水两千五百CC以上，八个月就能瘦十公斤，所以只要因循渐进，慢慢按部就班的规律饮食，不暴饮暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下来，主要代谢要做好，当然如果加上运动，瘦身效果可能会更显著，因为运动也可以加速新陈代谢。

　　喝水减肥具体方法

　　早上一起床就喝500CC，中餐间隔时间再喝300CC，中餐前喝500CC，下午到晚餐间隔时间再喝300CC，晚餐前再喝五百CC，这样一天摄取的水分会超过2000CC是没问题的，我都会再多喝一点，而且在用餐前喝五百CC的水，可以再减少吃食物的量，多喝水也是对泌尿系统很也帮助的。

　　夏天闷热，女生有些人会憋尿，常常可能会泌尿系统发炎，正常喝水，正常排尿反而可以保护泌尿系统，喝足水分，膀胱正常运作，正常排尿，可以带走细菌，维持泌尿系统健康，若能喝温水，可以更棒！

　　戒掉冰饮甜饮，更健康

　　把冰饮戒掉，中年人微凸的小腹也慢慢平坦下来，所以今夏也把爱喝冰饮的习惯改善吧，让你健康瘦又可以瘦的顺利，多摄取水果也是不错喔，水梨有水溶性纤维，对瘦身很有帮助，如果大家怕水果糖份太多消耗不掉，改在白天吃就不用怕这种问题了，我这礼拜是吃水梨在瘦身，确实变瘦了。

　　喝有糖饮料也是错的，口渴是身体水分不平衡发出的警讯。应该是要补充水分，而不是含有糖份的饮料，以免增加内脏的负担。水是人体维持机能和重要元素，因为人体有70%是水份组成，当时我一天都喝2000CC以上的饮料，所以瘦不下来。

　　现在讲求健康瘦，才不会造成肝肾负担，今天起让我们多喝水没事，没事多喝水，(也不要超过3000CC，这样太多过度也是会人体有害，有人一天喝6000千以上水导致中毒)凡事要适时适量，今夏让我们疯狂享瘦吧！

（责任编辑：邓琦）

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