硕果累累的季节 瘦身性感双丰收

　　平坦腹部的确值得炫耀

　　TIP：想拥有水蛇腰的第一步当然不是“细”，而是“平”。隆起的小腹绝对有损中间部分的身体美观；如果你已经是妈咪级，减掉多余的肥肉拉紧腹部皮肤就显得更为重要了。

　　顶腰练习；依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下，连续重复数次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。

　　网友评论：吃多了最容易胖得就是肚子，要疯掉疯掉了，而且肥了肚子少吃都没有用，一定要运动，烦烦烦！！

　　坚挺你的小PP

　　TIP：坚挺在这里有两个意思，一个是要臀部向内收，杜绝外扩；另一个就是要挺，杜绝下垂。内收和坚挺要双管齐下，两者不能忽视其一，否则都有面临扁平大PP的危险。

　　推荐运动：

　　1、平躺，双脚交替做上升运动；依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面，收紧臀部，结实臀部肌肉。

　　2、站立，收紧双腿，夹紧臀部，做双脚点地练习。点起、放下；简单方便，而且拉伸了整个腿部肌肉，效果显著。

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