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一个枕头就可轻松瘦身

2011-09-13 01:44:00onlylady
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核心提示:可能大家都不相信哦,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽来减肥!其实仔细想想你很快就能明白了,因为瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。

  以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!

  做法:

  俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  健身专家提示:

  腿夹紧枕头能促进大腿侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量

  做法:

  仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  健身专家提示:

  借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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