做法:
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示：
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
做法:
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
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改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
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消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
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