秋季温热瘦身汤 瓦解顽固肥胖因子

　　menu 4 南瓜豆浆浓汤

　　（134卡，盐分1.0克）

　　材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。

　　将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。

　　menu 5 番茄鸡肉汤

　　（203卡，盐分1.4克）

　　材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。

　　将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。

　　menu 6 酸辣紫菜汤

　　（35卡，盐分1.2克）

　　材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

　　将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。

　　menu 7 西兰花芽菜味噌汤

　　（31卡、盐分1.5克）

　　材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。

　　将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。

　　menu 8 梅子纳豆汤

　　（112卡，盐分1.2克）

　　材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。

　　将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。

（责任编辑：邓琦）

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