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今日情人节!减肥期间吃情人节大餐,如何吃得优雅又享瘦?

2021-02-14 05:25:4839健康网
核心提示:任凭情人节目再丰富,浪漫的晚餐始终是众多节目里的焦点。对于要减肥的人来说,情人餐可能会带来沉重的热量负担。那情人餐怎么可以吃得享瘦?

情人节里,浪漫的晚餐是必不可少的节目。减肥中的MM纷纷破戒,拜倒在恋人为自己准备的浪漫中。但是吃过大餐后,恍然醒来,一顿情人餐竟然断送了一天的努力,MM们心中难免会生后悔之心。那情人节大餐如何才能吃得享瘦又不失优雅?

1、点小份的餐

情人节大餐吃的东西一般是自己平时爱吃的或者是还没尝试过的餐点,在点餐时候,妹子们一定要把持住,压抑住自己那颗贪吃的心。不要一下子点太多,也不要点大份的餐点。点一些小份精致的餐点,这样既可以点缀晚餐的氛围,又可以避免自己吃得太多。

2、餐前喝点水或汤

一般的餐厅会在上菜前先上汤,你可以先喝一小碗汤,将肚子填到半饱,这样子正式开始吃饭时,你就不会狂吃不停了。如果没有点汤,那可以用白开水代替,一样可以增强饱腹感。

3、小口小口吃

情人节大餐就应该“小心翼翼”地,小口小口地吃,就算不为减肥,也可以在情人面前有个好的吃相。进餐时,一口饭咀嚼多次,在嘴里的饭完全吞进去后,再吃下一口。这样放慢吃饭速度,可以让你显得优雅,也可以让你在身体接收到“饱了”的讯息前尽量少吃,有利减肥。

4、搭配些红酒

情人餐上一般少不了红酒。在进餐期间,偶尔可以停下来品尝红酒。这样子,当你的注意力放在了红酒上,就会减少对其他食物的进食。另外,根据《国际肥胖症杂志》发表的一项新研究说,红酒中的一种元素能把松弛的白色脂肪转变为分解脂肪的褐色脂肪。也就是说,红酒中的一些元素可以分解脂肪,帮助减肥

5、吃到七分饱

情人餐相比美食,更注重的是进餐的氛围。因此,你不必在情人餐上把自己喂得十足饱,吃到七分饱即可。想象一下,当情人正动情要说一些话的时候,你因为吃得太饱打个饱嗝,那么浪漫的一幕就那么被你自己亲手打碎啦。

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