拒绝肌肉型！5个让你身体变柔韧的减肥方法

　　Q4：怎么从饮食中练就柔软的体质呢？

　　A：盲目地减少食物的总量，或者只进食单一食物进行减肥，这回令身体大量流失矿物质、食物纤维与维生素，这只能让体重暂时下降，并不能真正地改善肥胖体质。

　　STEP 1 解决3种导致肥胖的烦恼

　　便秘：食物纤维、水分与乳酸菌的补充，能解决便秘问题，可以多吃菌菇类、海藻类、豆类、蔬果、酸奶等。

　　水肿：蔬果和薯类含有丰富的矿物质，其中钾能有效消除身体的浮肿问题。

　　贫血：要改善贫血问题，需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉类、红肉鱼类、蛤蜊、纳豆、小松菜、海藻等。

　　STEP 2 解决因嘴馋多吃零食的问题

　　实在是很嘴馋，或者肚子饿的时候，可以吃些清淡的饭团、全麦面包、酸奶、干果等，想和饮料解渴的话，试试用无糖苏打水加柠檬，也是很解渴的哦！

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