拒绝肌肉型！5个让你身体变柔韧的减肥方法

　　Q5：有些什么运动，既能达到瘦身的目的，又不会过度锻炼肌肉，让身体结实的呢？

　　A：每天坚持15分钟的减肥操，既能让脂肪燃烧起来，又能让肌肉恢复柔韧性。

　　STEP 1

　　双膝跪在地上，大腿与小腿成90度，全身挺直，与大腿连成直线。双臂向前平举，视线向前。然后保持这个姿势，向后拉动身体，手臂继续平举，上身与大腿保持直线。

　　STEP 2

　　双膝跪地，大腿与小腿成直角，俯下上身，双臂伸直撑于地面，腰背拉伸开来。然后右臂弯曲，手肘抬起向后拉，左腿离地向前收。然后右臂与左腿分别向前向后伸直。

　　STEP 3

　　腰部稍稍下压地跪于地上，大腿与小腿微微收缩，臀部向上仰起，双臂弯曲撑于地面。然后慢慢向后伸直双腿，脚趾撑地，全身成直线。最后再次收回双腿，重复3次。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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