网上减肥传言都对吗 专家教你正确减肥常识

　　二、有关于运动的流言疑问

　　女孩子对于身材的曲线也是格外重视，从头到脚没有一处放过！举凡想得到的部位，女生总是有拌饭挑出毛病来！

　　身材的雕塑，最主要是靠运动，不过运动似乎又是大部分女生的噩梦，要提醒大家，运动不只是身材好，对身体健康更好，所以一起动起来吧！

　　问题1：空中脚踏车的速度多快才好？

　　有谁有做过空中脚踏车啊？听说真的很有效喔？大家的速度都是多快呢？是不是一定要做满30分钟才有效？屁股真的会变小！我真的好想知道，拜托了！

　　1号网友解答：动作：1、首先坐在地板上，利用反动力来倒立。2、用手扎实的撑在北部，脚尖往天花板的方向尽量伸直。3、用肩和手肘来支撑在地板上，慢慢地在空中踏脚踏车。次数：30-50次。重点：膝盖伸直，两脚离得越大效果越大；拉时请用力，大腿前侧有酸的感觉，就是有效的证据。

　　专家评价：83%正确

　　2号网友解答：真的有用啦！刚开始不要急，要循序渐进！不一定要满30分钟，感觉有效就好。

　　专家评价：57%正确

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　　空中脚踏车属于万年美腿操，流传了十年之久。不过，复健科医生认为效果其实有限。这是因为在姿势上面就已经有难度了，撑在那边抗地心引力。，腿挣扎的动个几下，就没力了！光用背部的力量来支撑全身，可不是在表演特技，这对颈部和脊椎实在很危险。你应该先把脚靠着墙壁，让腿适应一下，再慢慢卷起双腿，然后用手扶着腰部或是垫着枕头，双脚在踩的时候，小腹要记得收缩才有效果哦！当然，也不能太硬或太软的场地做。

　　问题2：我的萝卜小腿是不是瘦不下来了？

　　很多男人都先看女人的腿，偏偏我的腿，只有兔子要看吧！我真的很苦恼啦，而且，我超想穿短裙的！

　　1号网友解答：

　　1、晚间少吃淀粉质。在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！

　　2、勤做按摩。腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

　　3、运动帮忙瘦腿。想改善腿部曲线，踩脚踏车是最好的选择了，你也可以做踩空中脚踏车的运动，它能提高大腿的紧张度，并让腿部紧绷，一样可以达到良好的美腿功效。

　　专家评价：90%正确

　　2号网友解答：美腿的绝佳运动就是游泳，游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量，可以锻炼腿部肌肉。

　　专家评价：70%正确

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　　如果你的萝卜腿已经很硬又大块，其实是很难再瘦下来了，可以考虑求助整形外科，最传统的手术方式就是开刀切除肥厚的腓肠肌。单纯的水肿腿可试下面几招：

　　1、每天按摩小腿，按的方式一定要从脚趾头往上按，也就是血液循环的方向！建议加一点塑腿霜或是乳液加强效果。

　　2、睡前抬腿，是很多艺人模特推荐的，把脚抬到墙壁上约半小时，可以解除水肿。

　　3、尽量少穿很高的高跟鞋，这样会压迫小腿，严重还会拇指外翻喔！

　　4、抽脂，不过很多萝卜腿大多是由肌肉肥厚引起，因此抽脂改善的效果非常有限。

　　5、注射肉毒杆菌是最近很红的方法，风险小，相对效果也有限。

　　问题3：调整型内衣真的有用吗？调整型内衣要穿多久才有效？一定要穿一套吗？

　　很多明星都有穿调整型内衣的样子，那它不是很紧吗？这样对身体会不会有什么不良影响啊？可以呼吸吗？

　　1号网友解答：调整型内衣从路边摊买几十块到天价一套几千都有，虽然便宜没好货，但贵也不一定是最好的，重点是你的需求是什么？依材质、功效、服务、衣服原理的不同，价格有所不同。

　　专家评价：73%正面评价

　　嗯，真的是这样，建议大家还是找有口碑的品牌，可以请设计师提供精确的量身或是试穿服务。而且，针对需要雕塑的部位加强，不一定要从头穿到脚。事前多做公克，就不会被业者花言巧语给骗了。

　　2号网友解答：我的经验是刚开始穿会不习惯，因为很紧，有时候觉得快窒息，所以花了一些日子去适应。但我觉得穿调整型内衣真的会比较好，食量会减少，而且还可以帮助塑身，把多的肉肉给调整变小，而且多穿几次就习惯了。

　　专家评价：55%正确

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　　调整型内衣还真是百百种，以往认为只有妈妈们才会穿，不过现在越来越多年轻人想要尝试喔！

　　选择调整型内衣有几个重点，像品牌、设计师、设计剪裁、售后服务追踪等，都能挑出一件好的调整型内衣。品牌和设计师的专业及服务是很重要的，设计原理好才符合人体曲线，达到对脂肪的引流、阻挡、定位的功效且曲线效果明显。最后定期的脂肪追踪也很重要，这样才能随时掌握我们的身材曲线变化。

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