想瘦？ 饭后别做这些事

　　五、不要立刻喝汽水

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　六、不要立刻吃糖

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　七、不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　　八、不要立刻看书

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡

　　因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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