OL轻松瘦 10招外出就餐减肥计

　　(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带如咸饼乾及水果等，并于进餐前1～2小时进食。

　　(2) 由于方便关係或工作繁忙，不少人爱每天光顾速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

　　(3) 偏食是不少女性的坏习惯，食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。

　　(4) 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

　　(5) 禁吃加重排便不顺畅的食物，如果你已经有排便不顺畅的状况，建议尽量避免饮用奶製品、豆干、削皮苹果等，这些都是会加重排便不顺畅的食物。

　　(6) 避免脂肪不足;爱美的你常常因为怕胖而不碰任何油脂，其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可以刺激肠蠕动。

　　(7) 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。

　　(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎嚥，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。

　　(9) 爱喝冰冷饮品，应多喝无糖的乌龙茶及绿茶，还可活化体内的新陈代谢。

　　(10) 饭后立即坐下看电视，会导致臀部容易积聚脂肪，吃完饭后走走路可帮助消化。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）

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