问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

十大饮食法则 让你永葆健康性感身材

2011-09-09 01:51:00凤凰中医
栏目关注:
核心提示:在减肥的过程中,除了常运动,改变饮食习惯也至关重要。如果有一个良好的饮食习惯,不仅可以简单瘦下来,还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则。

  1.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

  2.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。

  3.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

  4.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢节食,不要灰或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。

  5.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。

  6.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。

  7.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。

  8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

  9.宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。

  10.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。

(责任编辑:邓琦 实习编辑:卢敏仪)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: