怎样才能减掉啤酒肚

医学上有很多疾病学称，在生活中人们会给它起各种别名，比如，在临床腹型肥胖也就是肚子肥胖，会被称为啤酒肚，尤其是男性挺着个肚子，就像怀孕几个月的样子，会被人形容这是啤酒肚。啤酒肚不仅影响到男性的外形，其实严格的说，如果不及时进行改善，对健康危害也比较大，因此需要找到方法减掉啤酒肚，要怎样才能减掉啤酒肚呢？

怎样才能减掉啤酒肚

在解决这个问题之前，首先要了解到底是什么原因，导致自己出现啤酒肚，目前在临床总结啤酒肚诱因，大概主要体现在遗传因素、年龄因素、内分泌失调因素、疾病类因素以及环境因素，其中，遗传性因素、年龄因素以及后天环境因素具有最大的干扰性。如果是因为这三种原因导致，不要发愁，通过调理日常饮食习惯以及运动习惯，包括其他生活方面，只做对减啤酒肚有作用的事情，就一定能与啤酒肚说拜拜。

年龄进入中年时期，使身体代谢率会大大降低，每天摄入的食物和年轻时差不多，但是啤酒肚出现的速度远远要比年轻时候更快，因此，步入中年后，在饮食方面以及运动方面一定要进行改善，绝对不能像以往一样，想怎么吃怎么吃，再加上越来越懒得运动，只会使体型越来越胖。由此可见，减掉啤酒肚第一步就是，控制饮食，每天定时参与运动。

运动是帮助男性消除啤酒肚最好的方法，选择有氧运动和无氧训练，不仅对腹部，对全身都有管理作用，比如每天跑步半小时，做仰卧起坐100个，若能坚持一个月会发现腹部越来越平坦，若想效果更好，那么再加大运动量。从生活小细节上也可以增强运动量，比如每天上下班，尽可能不要坐电梯，可选择爬楼梯，就算楼层高也要有勇气挑战它。

再其次，就是饮食要知道腹部脂肪过厚与饮食有很大关系，腹部脂肪过厚与饮食有很大关系，在减肥期间每天要定时定量肚子期间每天要定时定量，更容易保证食物及时得到消化，避免有积食问题。

最后提醒想减啤酒肚的男性一定要养成良好的睡眠质量，长期熬夜睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌量过少导致腹部脂肪囤积。怎样才能减掉啤酒肚？，没有什么更简单的方法，就是从日常生活习惯上进行调理，比如饮食要控制，要参与运动，同时还要保证睡眠质量，慢慢坚持下来就能将啤酒肚消失不见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。