产后几个月恢复身材

大部分女性在怀孕的时候都会吃很多高热量的食物，等到生完孩子之后身材就会发胖，所以在产后会希望可以尽快的恢复原有的身材，可是恢复身材并不是一件容易的事情，甚至有些女性朋友在产后过了好长时间，身材还是比较胖，这些情况我都很想了解，产后几个月恢复身材？

事实上产后多久能够恢复身材取决于在产后如何做恢复训练，如果在生完孩子之后，饮食不控制，也不加强锻炼，这样不仅没有办法恢复身材，还有可能是身材越来越差，所以在产后恢复身材需要做一定量的运动，还需要从饮食上控制热量的摄入，不能吃过多油腻的食物，虽然产后需要给宝宝哺乳，但是饮食上也要保持均衡合理，并不是所有营养成分都在肉里，所以要适当的吃肉，多吃蔬菜水果和蛋类食物以及奶制品，这些食物脂肪含量相对低一些，不会导致热量堆积，对恢复身材会有很大的好处。

顺产的女性朋友可以在产后10天左右开始做一些简单的运动，剖宫产的女性可以在产后15天到20天之间做一些简单的运动，例如卷腹运动腹式呼吸，还有提肛缩阴运动，都比较适合月子里做，出了月子之后还可以做一些贴墙站，平板支撑呼啦圈之类的运动项目，适当的跑跑步跳跳绳，也对恢复身材会有很大的帮助，只要能够坚持每天做一些运动，就能使身材尽快恢复到正常。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，产后几个月恢复身材？你现在产后除了要注重自己的身材恢复，还要照顾好自己的宝宝，不要为了减肥而过度的节食，如果过度的进行节食，很有可能会导致奶水不足，这样对宝宝的生长发育就会有很大的影响，如果宝宝没有母乳可以吃，只靠吃奶粉的情况下，肠胃功能的发育有可能受到影响，所以想要减肥，恢复身材，最好还是多做运动。

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