经期后如何减肥

月经后是女性减肥的好时机，作为一个女人，如果想有一个苗条的身材，那么最好在月经后积极减肥，月经后减肥效果会很好。许多女性积极利用月经后的月经来减肥，并取得了良好的效果。那么月经后怎么快速减肥？今天这篇文章来做介绍。

月经后怎么快速减肥

生理期后的7~14天是关键时期，生理性减肥这一阶段的加速减肥计划建议每周至少保持7小时或每天2小时的运动频率。 跑步、游泳和骑自行车特别容易消耗卡路里，是想要减肥的人的最佳选择。或者你可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，如节奏练习，拉丁舞，芭蕾等。 因为在这段时间里，你的身体和接受能力是一流的，不锻炼是浪费。

每天必须吃早餐，不要认为吃早餐会变胖，如果不吃早餐，中午就会很饿，开始吃和喝，这样得不偿失；午餐按照平时吃的饭吃，当进餐时，尽量少吃，吃一小碗米饭，或者不吃一些水果，晚上尽量不要吃油腻的食物和糖果，晚上不要吃脂肪食物，否则睡觉时会在身体里积累，无法达到减肥的效果，记住晚上九点钟以后不要再吃东西了。

早餐前做一些运动有助于燃烧一整晚积累起来的脂肪。经过15分钟的计时体操，称重，写下它，再做5分钟的快速计时体操，就可以再次称重了。这就是体重会减少，这将帮助你减肥。

运动和饮食两者相结合，在饮食规律的条件下，进行适当的运动，这样能很好地甩掉多余的脂肪，从而达到经期后怎么减肥的目的。

生理期后的14~21天，不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，皮脂分泌增加，黑色素激活，可能会长痘，情绪可能会变得更起伏，有时平静，有时不耐烦。但这一阶段的生理减肥仍能取得良好的表现，建议你每周锻炼6小时以上。 跑步机，有氧运动和一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，你可以选择跳绳作为这一阶段的生理期减肥，每天早晚跳200以上，减肥效果非常明显。

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