10岁孩子太胖怎样减肥

10岁孩子太胖怎样减肥，这可能是很多家长比较头疼的事情，没怎么注意怎么就突然胖了呢？可能家长会有这样疑惑。长胖并非一日而成，必须先了解是什么原因导致孩子太胖，只有这样才能从生活中找到最理想的方式帮助10岁孩子减肥。

10岁孩子太胖怎样减肥

不论是孩子减肥还是大人减肥，都不能忽视饮食，尤其是对孩子来说饮食控制在减肥计划中特别重要。多数孩子肥胖是因为平时饮食摄入量过大，大部分肥胖的孩子都特别喜欢吃高油、高热量类食物，比如汉堡、可乐、薯条、炸鸡绝对是他们的最爱，一星期怎么也得来一两顿，它些食物热量非常高，都经过没炸，油分含量特别高，既没什么营养还容易发胖。更别提其它各种零食的热量有多高，食用后是多容易长胖，在超市货架上大多数零食的热量都不低，都是通过各种深加工后产出的，含糖量不低，各种调味料也不少。

因此10岁孩子减肥第一步要拒绝零食，这个过程可能很痛苦，容易让孩子不开心，但比起肥胖自卑来说，这都不算什么。当身体瘦下来个人魅力会增加，就连身边的同学都愿意和自己玩，再也没有同学给自己起关于肥胖的外号了，想想这些，拒绝零食就觉得格外顺利。

家长每天在给减肥孩子安排食物时，同样要注意热量控制，不要每天大鱼大肉，每天多菜少肉的饮食结构其实并不会缺少营养，反而能让孩子吃饱同时还能加快减肥效果。

关于10岁孩子太胖怎样减肥，主要还是想办法从入口食物方面进行调理。另外再配合参与运动，孩子在学校本来就有体育课安排，告诉孩子要把握好上体育课的机会，多活动，让身体动起来。平时在家休息的时候吃完饭也不要立刻坐着看书或看电视，同样要参与活动，活动量不必太大，楼下散散步就行，和家人一起还能促进亲子关系，共同度过亲子美好时光。

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