产后身材如何恢复

很多产妇在胎儿出生后除了要关心新生儿发育状态，还比较关心产后身材如何恢复。经历十月怀胎后，身材基本已走样，再也没有孕前的妙曼，在孕期为了宝宝健康所有的不愿意都可以忍着，都能接受，好不容易等到胎儿出生了，是不是就能考虑减肥瘦身了呢？

到底产后身材如何恢复？这是多数产妇最关心的话题，身材对于女性来说有多重要不用多说，看着自己从孕前水蛇腰变成孕后水桶腰一定会接受不了，整个月子里都开始比较郁闷不已，不良情绪严重影响到个人坐月子质量。其实产后身材走样这种事情再正常不过，不能过于郁闷，也不要过于着急，身材什么恢复都不晚，在产后首先要关心的还是身体健康指数以及宝宝健康情况。

一般建议在产后六个月开始正式减肥，在后前两个月不要有任何减肥计划。通常比较被认可的减肥手段就是饮食控制+运动锻炼，在产后需要为宝宝提供母乳，如果立刻开始控制饮食，很容易因为营养不良影响母乳质量，对宝宝发育也不利。更别提运动了，刚刚经历生产，身体虚弱的很，怎么有精神参与运动，能下地活动已经是一种挑战。

因此孕妇减肥黄金时间就是在产后6-12个月之间，主要减肥计划就是饮食与运动，像药物减肥或是茶饮减肥肯定是不能采用的，就算孕前有尝试过，产后也不允许，原因很简单就是会影响母乳质量。在产后6-12个月期间，每天三餐可以正常吃，只不过饮食结构以多素少肉为主，不能吃任何零食，也不要吃过于油腻类食物，拒绝吃夜宵。

产后6个月，大部分运动都可以参与，选择自己擅长的运动项目，每天利用一个小时左右时间参与有氧运动或者动作练习，只要让身体动起来，对减肥，恢复身材都有用。关于产后身材如何恢复，没有捷径，就一步一个脚印，多运动，控制饮食，同时还要保持良好作息时间。其实产后女性要给宝宝哺乳，这个过程本身就比普通人的代谢力要大，只要在饮食方面稍稍控制一点热量，就能提升减肥成功率。

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