怎么减掉腰部赘肉

长期久坐办公室的人最容易出现的一个问题就是腰腹部赘肉大量囤积，尤其是随着年龄增加，囤积情况会越来越严重，脂肪囤积的后果就是造成身体肥胖，这是目前社会上多数肥胖者最大的困扰。每天坐在办公室，腰腹部总有一个游泳圈在保护自己，但是它并不受欢迎，因此需要找到方法将这些赘肉消除掉。怎么减掉腰部赘肉？

怎么减掉腰部赘肉

想减掉腰腹部赘肉确实不容易，因为这个部位最容易囤积脂肪，再加上长期久坐的工作环境不能被改变，因此需要付出更多努力。首先每天久坐的时候，坐姿要有所改善，拒绝弓背含胸，一定要保持笔直的坐姿，这样能减少赘肉产生。

其次，拒绝在办公室吃零食，其实办公室应该有这样的明文规定，不让在内定内吃零食。只是依然很多人坐在办公室前养成了一种吃零食的习惯，这些零食的热量非常高，甚至可能比我们吃的三餐食物热量还要高，可见，这些食物绝对是造成身体肥胖的重要诱因之一。为了让自己腰腹部的线条看起来更美，请学会拒绝吃零食，把任何糖分高热量高的零食都列入自己的禁吃清单。这个过程虽然很痛苦，但是坚持下来会发现没什么大不了，不吃反而会让自己变瘦看到，蜕变完美身材的自己会觉得这些辛苦都是值得的。

另外要养成运动的习惯，就算每天工作太忙，时间不允许，利用晚上睡觉前和起床后的时间在床上进行仰卧起坐，卷腹，平板支撑或是剪刀腿等运动，都能辅助瘦掉腰腹部的赘肉，同时对管理全身身材都有效果。

最后想提醒，不知道怎么减掉腰部赘肉的朋友们，一定要控制日常三餐的总热量。一日三餐食物结构多素少肉的原则，而且，即使是蔬菜类，摄入量也不能太大，这一点希望大家能做到位，大概吃我们平时的六七分饱，让胃部有一点点空间，对瘦身瘦腰都有显著作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。