怎样控制儿童肥胖

怎样控制儿童肥胖？这是很多家长都想了解的一个问题，目前，儿童肥胖率呈不断上升的趋势，不仅会影响其身体正规发育，而且还会影响孩子的心理健康，因此，家长朋友们一定要积极预防儿童肥胖的发生，那么，怎样控制儿童肥胖呢？我们一起来看下面的介绍。

怎样控制儿童肥胖

1、饮食控制：众所周知，肥胖与饮食有直接关系，因此要想避免儿童肥胖，要从饮食方面来入手，但是不可以节食，合理的安排饮食才可以让孩子健康成长。家长要保证让宝宝每天蛋白质的摄入，每天要补充蛋白质，而且要避免暴饮。对于儿童来说，蛋白质已经能够提供自己的一天营养需求，所以可以给孩子多吃一些鱼类或者豆类的食物。

2、合理的锻炼：除了要注意控制饮食外，多进行锻炼也非常的关键，目前有很多的孩子总是在家看手机，看电视，户外运动的时间非常少，就喜欢宅在家里吃零食看电视，这样肯定是不好的，因此，家长朋友们要注意多带孩子出去走一走，如果孩子喜欢踢球的话，家长们可以陪伴孩子一块踢球，一块帮助孩子控制体重。

3、科学减肥：对于已发胖孩子们来说，一定要注意不可以强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，否则会影响其健康成长发育，建议及时进行饮食成分的调整，比如在平时要适当的减少一些主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。再者要加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

怎样控制儿童肥胖？以上就是关于这个问题的介绍。儿童肥胖的危害不容忽视，这往往会影响孩子的健康成长，因此，家长朋友们一定要引起重视，平时不可溺爱孩子，不可以让他们总是吃一些没有营养的高热量食物。

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