减脂运动方法都有哪些呢？

每个人都希望自己的身材可以更加迷人有型，所以大多数想减肥瘦身的朋友都会从运动开始，因为通过运动的人，身体状态会最佳，也可以提高新陈代谢，使自己看上去更加年轻一些。那么，减脂运动方法都有哪些呢？

通过运动来减脂无疑是最有效的方式，因为脂肪只有在运动之后才能有效的消耗，与此同时也是最有利于身体健康的方式。下面我们就来介绍一下减脂运动方法都有哪些。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1动感单车：

经常去健身房的朋友对动感单车并不陌生，这是一种可以高效燃脂的运动，它可以提高运动人的心率，达到有氧水平区间，而有氧运动也是最有利于减脂的方式，如果没有时间到健身房进行动感单车运动，还可以选择在户外进行骑行运动，因为骑行是非常好的健身方式，可以锻炼到身体的各处关节及心肺功能，对减脂也非常有利。如果你的膝关节并不是健康，就不建议通过骑行来减肥。

2跑步：

跑步几乎是每个减肥的朋友都会选择的减脂的方法，其原因在于，跑步是一件非常简单的运动。只需要有一双跑鞋、一个良好的空气质量、随时随地，想跑就可以跑。慢跑一个小时大约有600大卡的燃脂效果，要知道，一个正常成年男子每日的基础代谢也只要2000大卡左右，1个小时耗费了一天3分之1的能量，对于减肥来说是非常可观的，但如果没有掌握正确的跑姿及运动强度，受伤也是难免的。不能单纯的通过跑步来减肥，在跑步之余也要适当的进行一些力量训练，提高自身的肌肉耐受能力，避免受伤。

3游泳：

游泳是非常有效果的减肥运动，无论是蛙式，自由泳还是仰泳等。肥胖的体型及关节有轻微疾患的患者都非常适合通过游泳来减肥，它也是一项全身性的运动项目，游一小时可以燃烧600~700卡路里，其燃脂功率不输于跑步。

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