减肥轻断食的正确方法

现在很多人都想要通过轻断食的方式来达到减肥的目的，可是有些人运用了错误的轻断食减肥方法，结果不但减肥，没有得到好的效果，反而使身体的健康度受到了很大的影响，所以这些朋友想了解减肥轻断食的正确方法到底是什么样的？

减肥轻断食的正确方法主要是用控制饮食的方式来达到减肥的目的，但是控制饮食要有一定的技巧，而不是过度的去控制饮食上所有食物的摄入，很多人采用轻断食的减肥方式来进行减肥，都会采用尽量不吃饭的方式，这种方法是错误的，如果都不吃饭那么肠胃功能就会紊乱严重的，还有可能引起一些其他的消化道疾病，所以每顿饭都要吃一些，只是要吃的少一些而已。

在刚刚开始进行轻断食减肥的时候，两天之间最好只吃蔬菜汤，吃蔬菜汤可以提高身体对维生素的摄入量，还能够促进新陈代谢，对于提高免疫力也有一定的好处，而且吃蔬菜汤不会给肠胃带来很大的负担，这样坚持两天之后，肠胃功能基本上得到了净化和修复。

然后逐渐的增加一些主食，主食要以粗粮为主，蔬菜加谷物粗粮这种饮食搭配方式维持三天左右，然后再适当的加入蛋类食物，如果早晨吃一个鸡蛋就不要再吃其他的主食了，等到轻断食减肥进入到第5天或者第6天的时候，可以适当的加入一些瘦肉，瘦肉中所含的胆固醇和脂肪并不是很高，只要吃得不过量，就不会影响减肥的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥轻断食的正确方法是什么样的？希望所有需要减肥的朋友都能对这样的减肥方法有一个正确的认知，不要让自己在减肥的过程中做一些影响身体健康的事情，只有将减肥建立在不影响身体健康的基础上，才会有真正好的减肥瘦身健身效果。

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