跳绳减肥主要瘦哪里呢？

        很多正在减肥的小伙伴都知道运动减肥的优点，运动减肥是唯一个可以持久保持好身材的方法，运动也具有多样性的特点，选择一个自己的运动可以坚持得更久，也可以将其容入到生活当中，从而会越来越年轻健康。而跳绳运动也是非常受欢迎的运动之一。那么，跳绳减肥主要瘦哪里呢？

无论是哪种运动种类，我们只要是动起来，就可以起到减脂瘦身的效果，只是有些人运动的时间长一点，其减肥的效果也会越好。下面我们就来介绍一下跳绳减肥主要瘦哪里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳减肥主要瘦哪里？

尽管说跳绳是一项全身性的运动，可以将全身的脂肪按照一定的比例减掉，但在跳绳过程中运用到小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、手臂及核心部位，所以从这方面来看，通过跳绳减掉以上这些部位的脂肪，会有比较理想的效果。

2跳绳更加瘦腿：

由于跳绳过程中，腿部需要发力，所以跳绳能减腿部脂肪是显而易见的，但有些胖友们发现经过跳绳运动之后，腿没瘦，反而更粗了，一方面是由于在跳绳时速度过快，肌肉快速充血，心率加速而导致进入到无氧状态后，出现了肌肉型腿的效果；而另一方面是由于跳绳之后没有做好拉伸动作所导致的，所以在每次跳绳时，保持一定的的速度，不宜过快，心率在有氧区间，同时注意跳绳之后的腿部拉伸，一定要拉伸到位，才能使腿部肌肉得到有效的放松，也能使肌肉线条更加修长。

3跳绳可以减掉上肢赘肉：

在跳绳过程中，不仅下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂部位肌肉群组也在运动，所以，坚持跳绳后，对上臂的塑形也有一定的效果。建议在办公室久坐的上班族常备一条跳绳，在午间休息时与同事一同跳绳，适当运动出出汗，对于下午的工作效率也可以有更好的提升。

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