懒人做全身减肥操 好身材keep整年(组图)

　　全身减肥操Step3

　　1、两腿并拢躺坐，左右膝盖绷直，脚往后压，上身挺直，收腹挺胸，令上身与双腿成90度直角，两臂屈肘前平举，下臂叠放，双手互相扶着上臂以固定，脸朝前方。

　　2、保持抱臂，双腿并拢向后压脚的躺坐姿势，一边呼气一边缓缓往左扭动上身，然后吸气恢复面向正前方的姿势，再次边呼气边扭向右侧，左右交替地各重复10个来回。

　　3、双手松开，屈肘往上摆起，两手抱着后脑勺，手臂打开，肩胛骨后仰下压，双脚往前绷直，与双腿连成直线。

　　4、保持上身挺直，两臂屈肘打开，双手抱头的姿势，一边吸气一边上身后仰，注意幅度不要一下子过大，慢慢地后仰，保持双腿不离地，然后呼气后再呼吸3次，恢复姿势，重复5次。

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