专家点评12种减肥方法 哪种效果又快又健康？

　　7. 用现金付账

　　答案：也许有效

　　最近一项研究发现，人们在超市使用信用卡购物比那些使用现金购物的人更容易买一些垃圾食品，也更容易购买更多食物。

　　8. 无麸质饮食

　　答案：否

　　“减少麸质(小麦、黑麦及大麦中含有的一种植物蛋白)对减肥没有意义，因为只有减少热量才能减掉体重。”

　　9. 吃早餐

　　答案：是

　　“吃早餐有助于你的新陈代谢，也会减少晚些时候的饥饿感，以使你吃更少的食物。”

　　理想的早餐应该含有蛋白质、一点脂肪和纤维。可以考虑一下浆果无脂肪酸奶和一些格兰诺拉麦片。

　　10. 低碳水化合物饮食法

　　答案：否

　　短时间内会助你瘦身，但减掉的大部分是水的重量。碳水化合物是人体最好的能量来源，这也是为什么大自然中富含此类物质的原因。

　　减少白色碳水化合物摄入也许会减轻体重，但是不吃全谷类食物，你就会有心境不稳和饥饿的危险。

　　11. 少食多餐

　　答案：是

　　每三到五个小时吃一点东西能够使你的新陈代谢功能处在最佳状态，而且还能减少血糖中导致产生大吃大喝欲望的二肽。

　　12. 服用减肥药

　　答案：也许有效果

　　一些治疗儿童多动症的处方药物可能有助于减轻体重。

　　但它可能会令人上瘾，甚至带来危险，还有很多负作用，如降低性欲，疟疾、失眠等。慎用！

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（责任编辑：宋雪）

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