吃什么水果蔬菜减肥

身体肥胖想瘦下来的话，饮食非常重要，如果饮食控制不当，瘦下来就很难，如此坚定主要与肥胖诱因有关系，不良饮食习惯，好吃高热量食物是导致体型变胖的重要原因之一，因此在减肥时，饮食必须要控制。那吃什么水果蔬菜减肥？

吃什么水果蔬菜减肥

水果蔬菜是减肥计划中最好的朋友，相比起肥肉、烘培类、油炸类食物，水果蔬菜对减肥的帮助更大，可见新鲜瓜果蔬菜是最佳选择，它能帮助身体减肥瘦身，具体如何选择，确实要谨慎。

生菜

生菜含有膳食纤维、维生素C，而且第一天菜的水分含量比较高，每天饭前先来一小碟生菜，或者把生菜当作主餐，不仅让人有饮腹感，还可控制热量。生菜食用方法比较简单，洗洗直接食用、水煮、煮汤、沙拉通通可以。

苦瓜

苦瓜有抑制脂肪吸收、消肿、降低胆固醇的作用，把它作为减肥料理一定不会有错，苦瓜中的各种维生素成分可加快体内毒素排出速度，从而达到利尿除湿，消除消肿睥功效，对改善肥胖体型有显著作用。在生活中偶尔吃喝苦瓜还能美白嫩肤，健脾开胃。

西红柿

西红柿中含有各种维生素，水分含量也极大，并不比生菜少，它的热量却很低，特别满足减肥期间饮食条件要求。西红柿和生菜一样，能生吃，也能当配菜，在生活中西红柿与鸡蛋绝对是大家最喜欢的搭配，只要少放油少放盐，又能减肥还享受美食。

苹果

苹果中同样含有各种维生素与纤维素，而且苹果中的果胶含量特别大，也属于低热量类，只要我们人体所需要的营养成分，苹果中几乎都含有，只不过量并不是很大，但也充分说明，平时喜欢吃苹果可补充各种营养，不会有什么副作用。尤其在减肥期间，吃苹果还能预防便秘，排毒工作对于减肥者来说至关重要。

吃什么水果蔬菜减肥？除了上述内容中介绍到的生菜、苦瓜、西红柿、苹果之外，生活中有太多食材是适合减肥期间吃的，不过选择好食材后，烹饪方式也至关重要，最好以水煮或清蒸为主，不要用油炸的方式，会大大增加蔬菜本身的热量。

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