一般跳绳跳多长时间可以减肥

跳绳是一项非常好的运动项目，在平时如果可以多做跳绳运动，对于减肥会非常有好处，可是有些朋友做跳绳做了好长时间，都没有达到自己想要的减肥目的，这些朋友觉得自己的减肥时长可能不够，所以想了解一下一般跳绳多长时间可以减肥？

其实跳绳减肥并不是按照时长来计算的，应该去数跳绳的个数，在刚刚开始练习跳绳的时候，每天做20~30个就能够起到一定的减肥效果，但是一定要将跳绳运动连贯起来，如果中间断断续续就会影响见效的速度，在对跳绳运动适应之后，可以连续的做很多的情况下可以将跳绳的数量加到50个左右，如果跳绳的时候一切能跳50个，然后中间休息二分钟再做50个，这样减肥的效果会更好，等到身体对50个跳绳的数量已经适应，可以试着将跳绳的数量增加到80或者100，每天做1~2轮减肥，就会有很明显的效果。

在做跳绳运动减肥的同时，还要在饮食上多做控制，有很多人减肥效果不好，并不是因为跳绳的方法不对，而是在跳绳之余没有很好的控制饮食，在做跳绳运动的同时，每天饮食上要控制热量的摄入，多吃一些含有维生素C和维生素B族多的食物，不要吃任何会产生脂肪堆积的食物，例如肥肉和油炸食品都不能吃。只有运动中消耗的热量，超过饮食上摄入的热量两倍左右，减肥的效果才会越来越好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，一般跳绳跳多长时间可以减肥？希望所有正在进行调整运动的人群，都能对这个时间和数量有一个正确的认知，减肥的时候可以选择跳绳，运动也可以将跳绳运动和其他的运动方式相互结合，跳绳，跑步，呼啦圈，仰卧起坐，从这些运动项目当中选择1~2种结合进行，减肥的效果就会更好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。