多吃什么消耗脂肪

多吃什么消耗脂肪？俗话说，病从口入，其实肥胖的主要原因也是饮食，如果大日常生活中经常食用热量过于高的食物就会引起肥胖，而如果吃些能够帮助燃烧的食物，却可以让大家保持完美的曲线身材，那么，平时多吃什么消耗脂肪呢？我们一起来看下面的介绍。

平时多吃什么消耗脂肪

１、猕猴桃：猕猴桃中含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这样营养素都能帮助合成肉碱，而肉碱又能帮助身体多余的脂肪转化为热量，进而被身体消耗掉，进而帮助减肥。猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，热量也不高，是减肥中水果的最佳选择之一。

２、绿茶：绿茶未经发酵，含有更多的茶多酚，能够帮助抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，抑制身体对糖类的吸收，避免身体分泌更多的胰岛素让脂肪更容易堆积。茶多酚中的儿茶素还能刺激脂肪睡觉，加速脂肪燃烧，增加热量消耗。减肥中，适量喝点绿茶，不仅能够帮助抑制脂肪堆积，还能增加热量消耗，是最好的减肥饮品之一。

３、西柚：西柚中含有的柠檬精油和诺卡酮可以刺激交感神经，进而促使一系列激素的分泌，有助于促进脂肪分解。西柚中的柚皮素能够更有效的刺激利用胰岛素，帮助稳定血糖，加速脂肪燃烧，在日常饮食中吃一些西柚，有助于帮助减肥。

４、杏仁：杏仁中含有比较丰富的镁元素，镁元素又能稳定血糖和维持身体对瘦素的敏感度，减肥中吃一些杏仁，能够避免血糖上升和胰岛素分泌。但是，杏仁的热量比较高，约为578大卡/100克，在控制每日热量摄入的基础上，建议每次吃杏仁不超过10粒。

５、木瓜：木瓜含有蛋白分解酶，它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解，未成熟的青木瓜中，木瓜酵素的含量更高，是成熟后木瓜的两倍，减肥效果更好！

６、苹果：苹果中含有丰富的果胶和果酸，能够减少身体对糖类和脂肪的吸油，促进脂肪分解，减少身体内脂肪的堆积，相互作用之下，减肥效果更好。

平时多吃什么消耗脂肪？其实，饮食真的是一门技术活儿，不注意饮食会引起肥胖，从而不利于身体健康，但是如果适当的吃以上有助于燃烧脂肪又低热量的食物，却可以帮助大家保持完美的曲线身材。

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