怎么锻炼可以减肚子

怎么锻炼可以减肚子？有很多的减肥者想了解这个问题。大腹便便不仅会影响外在美观与气质，而且也会导致内脏脂肪过多，从而不利于身体健康。因此在日常生活中大家一定要多进行运动，从而减掉肚子上多余的赘肉，那么，怎么锻炼可以减肚子呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么锻炼可以减肚子

１、撑体动作：首先锻炼者要让自己的双手按于地面，以撑起上半身，要注意让双手要伸直，而且要让自己的上半身要挺直，脖子尽可能地拉长。在此时让两脚踮起来，而且要与手一起把下半身撑起来。在此时保持姿势10秒，然后稍作休息，之后现继续做这个撑体动作，需要瘦肚子的朋友每天至少做10套以上。建议锻炼就可以让小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

２、迈步动作：首先锻炼者要呈站立的姿势，而且让自己的两手合掌并向上伸直，在此时让左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，接下来让自己的右腿定在原点并伸直。然后再让身子慢慢地向前倾。需要提醒大家的是，此姿势每次保持姿势15秒，至少做15套以上才有减肥效果。

３、抬腿动作：首先锻炼者要呈站立的姿势，而且让双手弯曲举在耳朵两旁，在此时左脚向左边抬起，腰部也要注意尽量地往左边弯过去，让自己的上半身也超左边倾去，保持此姿势十秒左右，接下来再换腿抬起进行同样的练习。最后随着腿的抬起，要让自己的腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。

４、伸展动作：首先锻炼者要躺在地上，而且要注意让自己的两只手与地面形成45度角伸直举起，两条腿也伸直而且要稍微的抬起来，在此时要注意保持姿势十五秒，接下来可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

怎么锻炼可以减肚子？以上为大家介绍了四种可以减肚子的运动，这些运动只有长时间坚持才能达到比较理想的减肥效果，而且在饮食方面也要有所注意，尤其要注意不暴饮暴食，除此之外，也要注意保持充足的睡眠等。

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