刮油减脂的食物有哪些呢？

对于每一个想减肥的朋友来说，合适的饮食可以起到减脂瘦身的效果，所以选择一些可以去油减脂的食物是可以让减肥事半功倍的。那么，刮油减脂的食物有哪些呢？

减脂是减肥朋友都在做的一件事，只有当体脂降低了，才能更瘦更健康。而想减脂，除了运动之外，平食的饮食是最为重要的。下面我们就来介绍一下刮油减脂的食物有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1粗粮类的玉米：

玉米是非常适合减肥期间食用的粗粮类主食，它具有一定的饱腹感，刮油效果也是非常好的。平时多吃玉米是可以有减脂效果的。玉米中含有的丰富纤维可以加快肠道活动，降代胆固醇的吸收，同时还具有较多的镁，促进身体的毒素分泌排出。是特别有利于减肥的食物。

2洋葱：

洋葱的硫矿成分能促进肠道活动，同时丰富的可溶性食物纤维可影响肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有助于改善便秘情况。

3苹果：

苹果是非常适合减肥朋友食用的水果。因其含有丰富的果胶、纤维素、维生素C等，有非常优秀的降脂作用，还能加快排毒并降低热量的吸收。

4韭菜：

韭菜可以增加胃肠蠕动，是减肥瘦身的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，可以更加有效的清理掉肠道内的垃圾和毒素，所以它还有一个十分好听的名字：清肠草。尤其是当韭菜和有瘦身效果的其它蔬菜一同烹饪时，减肥减脂的效果还会愈加明显。

5海带：清除胆固醇

海带含有丰富的碘，这种矿物质有助于身体內的甲状腺机能的提升，对热量消耗及身体的新陈代谢有很大帮助，从而到达减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肿很有效的物质。钾能够帮助平衡身体的钠，如果身体內的钾太少，形成身体內的钠钾平衡失调，把水分流住，形成细胞水肿，使得体重下不来浮肿更明显。如果钾离子身体摄取量足夠，钠离子就不会把剩余的水分留住。所以钾离子可帮助身体剩余水分的代谢，消除水肿改善身材达到修饰身材曲线的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。